Angebote im Technologie-Zentrum Kleve
Qi Gong
Als eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qi Gong eine jahrtausendealte Übungsmethode. Qi Gong bietet ein vielfältiges Spektrum an Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen. Die langsamen, fließenden Bewegungen beruhigen den Geist, fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und stärken das Immunsystem. Dadurch wird der Fluss der Lebensenergie (Qi) aktiviert. Dies hat zur Folge, dass sich vorhandene Blockaden lösen können und somit das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wiederhergestellt wird. Neben der traditionellen Form biete ich Qi Gong auch als dynamisches Qi Gong und Qi Gong für Senioren in der Familienbildungsstätte in Kleve an.
Qi Gong – intensiv, Kleingruppe mit 3 bis 4 Teilnehmenden
In diesem Kurs werden wir die traditionelle Form des Qi Gong mit 3–4 Teilnehmenden üben. Hierbei können wir auf die Wünsche und Bedürfnisse eines jeden Einzelnen optimal eingehen. Dieses Angebot kann auch von Gruppen, z. B. Familien, zu einem individuellen Termin in Absprache gebucht werden.
Mittwochs, 03.09. – 08.10.2025 jeweils von 17:00 – 18:00 Uhr
6 Kurseinheiten a´60 Min., Preis: 69,- €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 45
Zur Anmeldung
Mittwochs, 29.10 – 03.12.2025 jeweils von 17:00 – 18:00 Uhr
6 Kurseinheiten a´60 Min., Preis: 69,- €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 45
Zur Anmeldung
Entspannungstraining
„Dein Weg zur inneren Balance“
Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele.
Du wünschst Dir innere Ruhe, Entspannung und bist auf der Suche nach Deiner Balance.
In diesem Kurs lernst Du verschiedene Entspannungstechniken sowie Methoden aus dem Stressmanagement kennen und anwenden. Ziel ist es, Dir ein individuelles Handlungsrepertoire zur Verfügung zu stellen, mit dem Du dein Leben in Balance bringen kannst. Wir arbeiten mit Techniken aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, verschiedenen Atemübungen, Qi Gong, der Meditation sowie Methoden aus dem multimodalen Stressmanagement.
Mittwochs, 03.09. – 08.10.2025 jeweils von 18:15 – 19:15 Uhr
6 Kurseinheiten a´60 Min., Preis: 69,- €
Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 45
Zur Anmeldung
Mittwochs, 29.10 – 03.12.2025 jeweils von 18:15 – 19:15 Uhr
6 Kurseinheiten a´60 Min., Preis: 69,- €
Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 45
Zur Anmeldung
Stressbewältigungstraining
Termin: 06.12. und 07.12.2025
Zeit: 09:00 bis 16:30 Uhr
Preis: 349,- €
Ort: Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Ruam 45
In diesem Kurs lernst Du Hintergründe zur Stressentstehung sowie fundierte Techniken und Strategien zur Bewältigung von Stress im beruflichen und privaten Kontext. Du erhältst praxisnahe Werkzeuge, um künftigen Belastungssituationen souverän begegnen zu können und somit dauerhaft Deine persönliche Stressresilienz zu stärken.
Zur Anmeldung
Züricher Ressourcen Model
Entdecke Deine Stärken mit dem Züricher Ressourcen Model (ZRM)
Das Züricher Ressourcen Model ist ein Selbstmanagementprogramm, um ein ungewünschtes Verhalten durch ein angestrebtes zu ersetzen.
Wer kennt das nicht. Es ist Neujahr und der Vorsatz, jetzt endlich die überflüssigen Pfunde abzunehmen ist übermächtig. Trotz dieser Motivation und den ersten Erfolgen relativiert sich das Ess- und Bewegungsverhalten in den nächsten Wochen wieder und der JoJo-Effekt beschert einem noch ein paar zusätzliche Pfunde.
Sie erlernen in diesem Seminar, mit den Methoden und Techniken des ZRM effektiv Veränderungsprozesse zu gestalten, um Ihre Ziele nachhaltig zu erreichen. Das ZRM wurde in den 1990 er Jahren von Dr. Maya Storch und Dr. Frank Krause an der Uni Zürich entwickelt. Mittlerweile wurde die Wirksamkeit des Züricher Ressourcen Modell vielfach wissenschaftlich überprüft und bestätigt. Es ist eine der erfolgreichsten Methoden um das eigene Verhalten selbstbestimmt und nachhaltig zu verändern.
Samstag den 08.11., 15.11., 22.11. und 29.11.2025
Jeweils von 09:00 – 12:00 Uhr
Preis: 349,- €
Ort: Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum 45
Zur Anmeldung
Progressive Muskelentspannung PLUS „ZPP-zertifiziert“
Dauer: 10 Kurseinheiten a´90 Min.
Technologiezentrum Kleve
Preis 150,- €
PME ist eine einfach zu erlernende, körperorientierte Entspannungstechnik, deren Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich belegt wurde. PME ist frei von philosophischen oder spirituellen Anteilen.
Unter anderem erhöht PME die individuelle Fähigkeit zur Stressbewältigung sowie die Konzentrationsfähigkeit. PME kann Verspannungszustände, Nervosität sowie motorische Unruhe reduzieren und somit einen gesunden, erholsamen Schlaf fördern.
Dieser Kurs beinhaltet alle gängigen Techniken der PME wie Synchronisation der Atmung, Arbeit mit einem Entspannungssignal und einem Ruheort. Weitere Kursinhalte sind die Reduzierung der Muskelgruppen auf die Kurzform mit 4 Muskelgruppen, die Visualisierung der Anspannung und der Transfer der Übungen in den (Berufs-) Alltag. In diesem Kurs wird die PME ergänzt durch weitere Methoden der Stressbewältigung wie z.B. Atemübungen und Fantasiereisen sowie Informationen zum Stressmanagement. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden zum Ende des Kurses ihre erworbenen Fähigkeiten auch in schwierigen, belastenden Alltagssituationen sicher abrufen können.
Angebote an der Familienbildungsstätte Kleve:
Qi Gong
Neben der traditionellen Form biete ich Qi Gong an der Familienbildungsstätte Kleve auch als dynamisches Qi Gong und Qi Gong für Senioren an.
Dein Weg zur inneren Balance
Aktuell terminierten Kurse an der
terramedus® Akademie für Gesundheit:
Entspannungstherapeut/in /-pädagoge/in incl. Zertifikat Kursleiter/in Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Vom 03.10.205 bis 08.10.2025
Jeweils von 09:00 bis 17:00 Uhr
In Hagen
Einzeltraining im Technologie-Zentrum Kleve
Mögliche Themen für ein Einzeltraining sind:
Stressbewältigung
– Erlernen von Strategien zur Stressbewältigung
– Identifizieren der Stressoren
– Finden der persönlichen Stressverstärker
– Reduzierung der eigenen Stressreaktionen
– Umgang mit Emotionen und Stress
– Bewältigung von Ängsten (z.B. Lampenfieber, Prüfungsangst)
Resilienz-Training
– Aufbau von Resilienz und Umgang mit Rückschlägen
– Entdeckung und Entfaltung persönlicher Stärken und Potenziale
– Stärkung der Selbstwirksamkeit und des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten
Work-Life-Balance / Work-Life-Integration
– Optimierung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
– Begleitung in Umbruchphasen und Anpassung an neue Situationen
– Entwicklung einer Lebensvision und bewusste Gestaltung der eigenen Zukunft
Persönliches Qi Gong-Training
– Entwicklung eines neuen Körpergefühls
– mit dem eigenen Körper wieder in Kontakt treten
– höhere Konzentrationsfähigkeit durch mehr innere Ruhe
– Lösen von Verspannungen, mehr Beweglichkeit erlangen
– stärken das Immunsystems
– und vieles mehr…
Persönliche Weiterentwicklung
– Unterstützung bei schwierigen Entscheidungen und Klärung von Optionen und deren Konsequenzen
– Erholsam schlafen
– Ausstieg aus dem Gedankenkarussells
– Definition von realistischen Zielen und Entwicklung von Strategien zur Zielerreichung
z. B. Umsetzung eines gesunden Lebensstiles
Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf!
Hinweis:
Die Wirksamkeit, der von mir angewandten Methoden und Techniken
sind wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen.
Dazu gehören im Wesentlichen:
- Embodiment
- Züricher Ressourcen Model (ZRM®)
- Multimodales Stressmanagement
- Qi Gong
- Progressive Muskelentspannung (PME)
- Autogenes Training (AT)
- Atemübungen
Angebote für Unternehmen:
Als zertifizierter Betrieblicher Gesundheitsmanager (BBGM e.V.) halte ich alle Angebote auch für Unternehmen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung vor.
Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf!
Preise:
Die Preise der einzelnen Kurse und Workshops finden Sie unter den jeweiligen Angeboten.
Die Kosten für die mit „ZPP-zertifiziert“ gekennzeichneten Kurse werden von Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung mit bis zu 100 % übernommen.
Die Preise für ein Einzeltraining oder Angebote im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung teile ich gerne im persönlichen Kontakt mit.
Bitte beachten Sie:
Meine Angebote sind prophylaktischer Natur. Sie können bei einer akuten Erkrankung die Diagnostik oder Behandlung durch eine Person mit Heilerlaubnis (Arzt/Ärztin, Psychologe/in, Heilpraktiker/in) nicht ersetzen, sondern diese lediglich ergänzen.