Jürgen Winterberg

Angebote im Technologie-Zentrum Kleve

Angebote für Unternehmen:

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Mentale Fitness für Ihr Unternehmen!

Als zertifizierter Betrieblicher Gesundheitsmanager (BBGM e.V.) stärke ich Ihr Team mit fundierten Programmen zu den Themen Stressmanagement, Entspannung und Resilienz. Meine Leistungen können als fertige Module gebucht werden oder wir entwickeln gemeinsam ein individuelles Konzept, dass perfekt zu Ihrer Unternehmensstruktur passt. Fördern Sie nachhaltig die mentale Widerstandskraft Ihrer Mitarbeiter und schaffen Sie eine gesunde, leistungsstarke Unternehmenskultur.

Beispielhafte Angebote:

„Wirkungsvolles Selbstmanagement“

entspannt durch anspruchsvolle Zeiten

In einer zunehmend schnelllebigen und anspruchsvollen Arbeitswelt wird ein gutes Selbstmanagement immer wichtiger. Der Kurs „Wirkungsvolles Selbstmanagement – entspannt durch anspruchsvolle Zeiten“ unterstützt Mitarbeitende dabei, in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Eigene Ressourcen können gezielt abgerufen und genutzt werden. Hierdurch wird die persönliche Resilienz aller Teilnehmenden nachhaltig  gefördert.

In kompakten, praxisnahen Einheiten lernen die Teilnehmenden, ihre Aufgaben klar zu strukturieren, Prioritäten sinnvoll zu setzen und Stress frühzeitig zu erkennen. Ergänzend werden einfache Methoden zur Entlastung und mentalen Stärkung vermittelt. Die Inhalte umfassen u. a.:

• Grundlagen eines effektiven Selbstmanagements
• Prioritäten setzen und Zeit sinnvoll nutzen
• Umgang mit Stress und steigenden Anforderungen
• Praktische Methoden für mehr Fokus und Gelassenheit
• Kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Ihre Mitarbeitenden erzielen mehr Klarheit, Struktur und innere Ruhe im Arbeitsalltag – für einen souveränen Umgang mit dynamischen Anforderungen und einem langfristigen Wohlbefinden.

„PME plus“

Progressive Muskelentspannung plus Stressmanagement

Dieser Kurs beinhaltet alle gängigen Techniken der PME wie Synchronisation der Atmung, Arbeit mit einem Entspannungssignal und einem Ruheort. Weitere Kursinhalte sind die Reduzierung der Muskelgruppen auf die Kurzform mit 4 Muskelgruppen, die Visualisierung der Anspannung und der Transfer der Übungen in den (Berufs-) Alltag. In diesem Kurs wird die PME ergänzt durch weitere Methoden der Stressbewältigung wie z.B. Atemübungen und Fantasiereisen sowie Informationen zum Stressmanagement. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden zum Ende des Kurses ihre erworbenen Fähigkeiten auch in schwierigen, belastenden Alltagssituationen sicher abrufen können.

Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert!

Teilnehmende aus der gesetzlichen Krankenversicherung können sich die Kosten bis zu 100 % bezuschussen lassen.

„Die entspannte Mittagspause“

Pause machen – Kraft schöpfen – Focus finden

Nutzen Sie Ihre Mittagspause für neue Energie und innere Ruhe: Mit dem 30-minütigen Online- oder Präsenz-  Angebot „Die entspannte Mittagspause“ auf Basis von Qi Gong schaffen Sie einen wohltuenden Ausgleich zum Arbeitsalltag – flexibel und ortsunabhängig.

In der live angeleiteten Einheit werden einfache Qi-Gong-Übungen vermittelt, die direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice durchgeführt werden können. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kurze Achtsamkeitsimpulse helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu fördern. Dieses Angebot ist für alle Personengruppen geeignet.

Individuelle Angebote

Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf!

Einzeltraining im Technologie-Zentrum Kleve

Mögliche Themen für ein Einzeltraining sind alle Ursachen für Stress und deren Auswirkungen:

• Umgang mit belastenden Lebensumständen oder Verhaltensweisen wie z. B. Lernblockaden, Prokrastination (Aufschieberitis), Perfektionismus, ungesunde Lebensweise, Einsamkeit, Langeweile, Glaubenskrise
• Bewältigung nicht-pathologischer Ängste, wie z. B. Auftrittsangst, Prüfungsangst, Flugangst, Angst vor (Zahn‑)Ärzten oder vor anstehenden Behandlungen
• Umgang mit belastenden Gedankenmustern wie z. B. Selbstvorwürfen, abwertenden Gedankenmustern, Gedankenkreisen
• Unterstützung bei der Entscheidungsfindung, wie z. B. bei beruflicher Neuorientierung oder familiären Veränderungsprozessen
• Entwicklung einer eigenen Persönlichkeit, z. B. für Führungskräfte
• Umgang mit Verlust und Trauer
• Erreichen persönlicher Ziele – Definition von realistischen Zielen und Entwicklung von Strategien zur Zielerreichung, z. B. beim Sport, Körpergewicht, Beruf, Familie usw.
• Burn-out-Prophylaxe – individuelle Strategien zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge sowie Maßnahmen auf organisationaler Ebene
• Resilienz-Training, z. B. Aufbau von (Stress‑)Resilienz und Umgang mit Rückschlägen
• Zeit- und Selbstmanagement – Entwicklung individueller Maßnahmen, die dazu dienen, die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen
• Work-Life-Balance/Work-Life-Integration – Optimierung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben

Vor jedem Einzeltraining stehe ich für ein kostenloses Gespräch persönlich zur Verfügung.

Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf!

Hinweis:
Die Wirksamkeit, der von mir angewandten Methoden und Techniken
sind wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen.
Dazu gehören im Wesentlichen:

• Embodiment
• Züricher Ressourcen Model (ZRM®)
• Multimodales Stressmanagement
• Qi Gong
• Progressive Muskelentspannung (PME)
• Autogenes Training (AT)
• Atemübungen

Meine aktuell terminierten Kurse an der

terramedus® Akademie für Gesundheit:

Angebote in der Familienbildungsstätte Kleve:

Preise:

Die Preise der einzelnen Kurse und Workshops finden Sie unter den jeweiligen Angeboten.
Die Kosten für die mit „ZPP-zertifiziert“ gekennzeichneten Kurse werden von Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung mit bis zu 100 % übernommen.
Die Preise für ein Einzeltraining oder Angebote im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung teile ich gerne im persönlichen Kontakt mit.