Angebote im Technologie-Zentrum Kleve
Qi Gong Kurse - traditionell
Als eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qi Gong eine jahrtausende alte Übungsmethode. Qi Gong bietet ein vielfältiges Spektrum an Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen. Die langsamen, fließenden Bewegungen beruhigen den Geist, fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und stärken das Immunsystem. Dadurch wird der Fluss der Lebensenergie (Qi) aktiviert. Dies hat zur Folge, dass sich vorhandene Blockaden lösen können und somit das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wiederhergestellt wird. Neben der traditionellen Form biete ich Qi Gong auch als dynamisches Qi Gong und Qi Gong für Senioren in der Familienbildungsstätte in Kleve an.
Qi Gong – traditionell,
In diesem Kurs werden wir die traditionelle Form des Qi Gong praktizieren. Hierbei können wir auf die Wünsche und Bedürfnisse eines jeden Einzelnen optimal eingehen. Dieses Angebot kann auch von Gruppen, z. B. Familien, zu einem individuellen Termin in Absprache gebucht werden.
Mittwochs, 06.05. – 08.07.2026 jeweils von 16:00 – 17:00 Uhr
8 Kurseinheiten à 60 Min.
Beitrag: 89,00 €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
Zur Anmeldung
Mittwochs, 06.05. – 08.07.2026 jeweils von 17:15 – 18:15 Uhr
8 Kurseinheiten à 60 Min.
Beitrag: 89,- €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
Zur Anmeldung
Qi Gong - online
Bringen Sie mehr Ruhe, Energie und Balance in Ihren Alltag – ganz bequem von zu Hause oder Ihrem Arbeitsplatz aus.
In dem Live-Kurs Qi-Gong-online lernen Sie wirkungsvolle Übungen zur Förderung von Entspannung, Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit. Der Kurs kombiniert sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit und ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Einheiten werden live angeleitet, sodass individuelle Hinweise und ein gemeinsames Üben in der Gruppe möglich sind.
Mittwochs, 29.04. – 24.06.2026 jeweils von 18:30 – 19:30 Uhr
8 Kurseinheiten à 60 Min.
Beitrag: 79,- €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
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Qi Gong Workshops
NEU!
Qi Gong Workshop „Sommer“
Am 20.06.2026 und am 21.06.2026 biete ich jeweils in der Zeit von 09:30 – 13:00 Uhr einen Qi Gong Work Shop zum Thema „Sommer“ an.
Wir werden gemeinsam 3,5 Std. in Ruhe und Achtsamkeit alle Facetten des Sommers im Rahmen der chinesischen Wandlungsphasen erleben. Es werden wunderschöne Qi-Gong Bewegungen, meditative Steh- und Sitzübungen, eine chinesische Teezeremonie mit einem typischen Sommertee sowie eine Klangschalenzeremonie angeboten. Snacks und Getränke stehen zur Verfügung.
Noch Plätze frei!
Samstag, 20.06.2026 von 09:30 – 13:00 Uhr
Betrag: 49,00 €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
Zur Anmeldung
Sonntag, 21.06.2026 von 09:30 – 13:00 Uhr
Betrag: 49,00 €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
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Progressive Muskelentspannung PLUS (ZPP zertifiziert)
Dieser Kurs beinhaltet alle gängigen Techniken der PME wie Synchronisation der Atmung, Arbeit mit einem Entspannungssignal und einem Ruheort. Weitere Kursinhalte sind die Reduzierung der Muskelgruppen auf die Kurzform mit 4 Muskelgruppen, die Visualisierung der Anspannung und der Transfer der Übungen in den (Berufs-) Alltag. In diesem Kurs wird die PME ergänzt durch weitere Methoden der Stressbewältigung wie z.B. Atemübungen und Fantasiereisen sowie Informationen zum Stressmanagement. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden zum Ende des Kurses ihre erworbenen Fähigkeiten auch in schwierigen, belastenden Alltagssituationen sicher abrufen können.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert!
Teilnehmende aus der gesetzlichen Krankenversicherung können sich die Kosten bis zu 100 % bezuschussen lassen.
Dienstags, 22.09. – 08.12.2026 jeweils von 16:45- 18:15
10 Kurseinheiten a´90 Min.
Beitrag: 180,- €
Ort: Technologie-Zentrum, Raum 77, Boschstr. 16, 47533 Kleve
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Raus aus dem Hamsterrad - Stressmanagement für Beruf und Alltag
Stressbewältigung und Resilienz für Menschen in helfenden Berufen.
Wer täglich für andere da ist, Verantwortung übernimmt und emotional gefordert wird, gerät oft selbst an die eigenen Belastungsgrenzen. Gerade Menschen in Pflege, Betreuung und sozialen Berufen erleben häufig dauerhaften Zeitdruck, hohe emotionale Anforderungen und zu wenig echte Erholung im Alltag.
Dieser-Kurs „Raus aus dem Hamsterrad“ richtet sich speziell an Menschen, die im beruflichen oder privaten Umfeld viel für andere leisten und dabei ihre eigene Gesundheit, innere Stabilität und Lebensqualität stärken möchten.
In diesem Kurs lernen Sie, wie dauerhafte Belastung auf Körper und Psyche wirkt und weshalb anhaltender Stress häufig zu Erschöpfung, innerer Unruhe oder Schlafproblemen führt. Sie setzen sich mit Ihren persönlichen Stressmustern auseinander und lernen, individuelle Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Darüber hinaus erhalten Sie praktische und leicht umsetzbare Methoden zur schnellen Entlastung im Alltag sowie wirksame Strategien zur Stärkung mentaler Belastbarkeit und emotionaler Stabilität.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem gesunden Umgang mit eigenen Grenzen. Sie lernen, sich bewusster abzugrenzen, ohne dabei Schuldgefühle zu entwickeln. Ergänzend fördern gezielte Übungen zur Entspannung, Atmung und bewussten Selbstwahrnehmung die Fähigkeit, im Alltag schneller zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu gewinnen. Gleichzeitig unterstützen die Kursinhalte eine bessere Regeneration, ein gesundes Schlafverhalten sowie den Aufbau nachhaltiger Routinen für mehr innere Balance, Kraft und Lebensqualität.
Ihre Vorteile auf einen Blick
- Verbesserter Umgang mit emotionalem und körperlichem Stress
- Förderung eines gesunden Schlafverhaltens und einer besserer Regeneration
- Weniger Erschöpfung und mehr Energie im Berufs- und Privatleben
- Frühzeitiges Erkennen von Überlastungs- und Stresssymptomen
- Stärkung der psychischen Widerstandskraft und Resilienz
- Praktische Techniken, die sich direkt im Alltag anwenden lassen
- Wissenschaftlich fundierte Inhalte ohne esoterische Ansätze
- Mehr Lebensqualität und ein bewussterer Umgang mit den eigenen Ressourcen
Dieser Kurs verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Verhaltensforschung, der Neurobiologie und der Gesundheitspsychologie mit alltagstauglichen Übungen speziell für Menschen, die beruflich oder privat dauerhaft für andere da sind.
Denn nur wer gut für sich selbst sorgt,
kann langfristig auch für andere kraftvoll da sein.
Termin: 04.07. und 05.07.2025
Zeit: 09:00 bis 17:00 Uhr
Beitrag: 299,- €
Ort: Technologie-Zentrum, Raum 77, Boschstr. 16, 47533 Kleve
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Die entspannte Mittagspause - im Mai & Juni als kostenloses Schnupperangebot!
Pause machen – Kraft schöpfen – Focus finden
Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit aus Ihrem Arbeitsalltag: Mit dem 30-minütigen Angebot „Die entspannte Mittagspause“ auf Basis von Qi Gong fördern Sie gezielt Entspannung, Konzentration und tanken neue Energie für den restlichen Arbeitstag.
In dieser kurzen, praxisnahen Einheit werden einfache Qi-Gong-Übungen vermittelt, die ohne Vorkenntnisse durchführbar sind. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Achtsamkeitsimpulse helfen dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die innere Balance zu stärken.
Dieses Angebot findet im Mai und Juni als kostenloses Schnupperangebot statt. Die Teilnehmerzahl ist pro Mittagspause auf 8 Teilnehmer begrenzt. Bei Interesse bitte ich um eine kurze Anmeldung per Mail oder Anmeldeformular.
Mittwochs, 29.04. – 24.06.2026 jeweils von 12:30 – 13:00 Uhr
8 Kurseinheiten à 30 Min.
Beitrag: 0,- €
im Technologie-Zentrum, Boschstr. 16, 47533 Kleve, Raum Nr. 77
Zur Anmeldung
Angebote für Unternehmen:
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Mentale Fitness für Ihr Unternehmen!
Als zertifizierter Betrieblicher Gesundheitsmanager (BBGM e.V.) stärke ich Ihr Team mit fundierten Programmen zu den Themen Stressmanagement, Entspannung und Resilienz. Meine Leistungen können als fertige Module gebucht werden oder wir entwickeln gemeinsam ein individuelles Konzept, dass perfekt zu Ihrer Unternehmensstruktur passt. Fördern Sie nachhaltig die mentale Widerstandskraft Ihrer Mitarbeiter und schaffen Sie eine gesunde, leistungsstarke Unternehmenskultur.
Beispielhafte Angebote:
„Wirkungsvolles Selbstmanagement“
entspannt durch anspruchsvolle Zeiten
In einer zunehmend schnelllebigen und anspruchsvollen Arbeitswelt wird ein gutes Selbstmanagement immer wichtiger. Der Kurs „Wirkungsvolles Selbstmanagement – entspannt durch anspruchsvolle Zeiten“ unterstützt Mitarbeitende dabei, in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben. Eigene Ressourcen können gezielt abgerufen und genutzt werden. Hierdurch wird die persönliche Resilienz aller Teilnehmenden nachhaltig gefördert.
In kompakten, praxisnahen Einheiten lernen die Teilnehmenden, ihre Aufgaben klar zu strukturieren, Prioritäten sinnvoll zu setzen und Stress frühzeitig zu erkennen. Ergänzend werden einfache Methoden zur Entlastung und mentalen Stärkung vermittelt. Die Inhalte umfassen u. a.:
- Grundlagen eines effektiven Selbstmanagements
- Prioritäten setzen und Zeit sinnvoll nutzen
- Umgang mit Stress und steigenden Anforderungen
- Praktische Methoden für mehr Fokus und Gelassenheit
- Kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Ihre Mitarbeitenden erzielen mehr Klarheit, Struktur und innere Ruhe im Arbeitsalltag – für einen souveränen Umgang mit dynamischen Anforderungen und einem langfristigen Wohlbefinden.
„PME plus“
Progressive Muskelentspannung plus Stressmanagement
Dieser Kurs beinhaltet alle gängigen Techniken der PME wie Synchronisation der Atmung, Arbeit mit einem Entspannungssignal und einem Ruheort. Weitere Kursinhalte sind die Reduzierung der Muskelgruppen auf die Kurzform mit 4 Muskelgruppen, die Visualisierung der Anspannung und der Transfer der Übungen in den (Berufs-) Alltag. In diesem Kurs wird die PME ergänzt durch weitere Methoden der Stressbewältigung wie z.B. Atemübungen und Fantasiereisen sowie Informationen zum Stressmanagement. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden zum Ende des Kurses ihre erworbenen Fähigkeiten auch in schwierigen, belastenden Alltagssituationen sicher abrufen können.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert!
Teilnehmende aus der gesetzlichen Krankenversicherung können sich die Kosten bis zu 100 % bezuschussen lassen.
„Die entspannte Mittagspause“
Pause machen – Kraft schöpfen – Focus finden
Nutzen Sie Ihre Mittagspause für neue Energie und innere Ruhe: Mit dem 30-minütigen Online- oder Präsenz- Angebot „Die entspannte Mittagspause“ auf Basis von Qi Gong schaffen Sie einen wohltuenden Ausgleich zum Arbeitsalltag – flexibel und ortsunabhängig.
In der live angeleiteten Einheit werden einfache Qi-Gong-Übungen vermittelt, die direkt am Arbeitsplatz oder im Homeoffice durchgeführt werden können. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kurze Achtsamkeitsimpulse helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Konzentration zu fördern. Dieses Angebot ist für alle Personengruppen geeignet.
Individuelle Angebote
Ich entwickele für Sie passgenaue Lösungen, die exakt
auf die Anforderungen Ihres Unternehmen zugeschnitten sind.
Einzeltraining im Technologie-Zentrum Kleve
Mögliche Themen für ein Einzeltraining sind alle Ursachen für Stress und deren Auswirkungen:
- Umgang mit belastenden Lebensumständen oder Verhaltensweisen wie z. B. Lernblockaden, Prokrastination (Aufschieberitis), Perfektionismus, ungesunde Lebensweise, Einsamkeit, Langeweile, Glaubenskrise
- Bewältigung nicht-pathologischer Ängste, wie z. B. Auftrittsangst, Prüfungsangst, Flugangst, Angst vor (Zahn‑)Ärzten oder vor anstehenden Behandlungen
- Umgang mit belastenden Gedankenmustern wie z. B. Selbstvorwürfen, abwertenden Gedankenmustern, Gedankenkreisen
- Unterstützung bei der Entscheidungsfindung, wie z. B. bei beruflicher Neuorientierung oder familiären Veränderungsprozessen
- Entwicklung einer eigenen Persönlichkeit, z. B. für Führungskräfte
- Umgang mit Verlust und Trauer
- Erreichen persönlicher Ziele – Definition von realistischen Zielen und Entwicklung von Strategien zur Zielerreichung, z. B. beim Sport, Körpergewicht, Beruf, Familie usw.
- Burn-out-Prophylaxe – individuelle Strategien zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge sowie Maßnahmen auf organisationaler Ebene
- Resilienz-Training, z. B. Aufbau von (Stress‑)Resilienz und Umgang mit Rückschlägen
- Zeit- und Selbstmanagement – Entwicklung individueller Maßnahmen, die dazu dienen, die zur Verfügung stehende Zeit optimal zu nutzen
- Work-Life-Balance/Work-Life-Integration – Optimierung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Vor jedem Einzeltraining stehe ich für ein kostenloses Gespräch persönlich zur Verfügung.
Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf!
Hinweis:
Die Wirksamkeit, der von mir angewandten Methoden und Techniken
sind wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen.
Dazu gehören im Wesentlichen:
- Embodiment
- Züricher Ressourcen Model (ZRM®)
- Multimodales Stressmanagement
- Qi Gong
- Progressive Muskelentspannung (PME)
- Autogenes Training (AT)
- Atemübungen
Meine aktuell terminierten Kurse an der
terramedus® Akademie für Gesundheit:
Ausbildung zum/zur Entspannungstherapeuten/in /-pädagoge/in inklusive Zertifikat Kursleiter/in Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
In Duisburg
Vom 26.06.2026 bis 01.07.2026
Jeweils von 09:00 bis 17:00 Uhr
Ausbildung zum/zur Qigong-Trainer/in
In Duisburg
Vom 05.06.2026 bis 10.06.2026
Jeweils von 09:00 bis 17:00 Uhr
Angebote in der Familienbildungsstätte Kleve:
Qi Gong
Neben der traditionellen Form biete ich Qi Gong in der Familienbildungsstätte Kleve auch als dynamisches Qi Gong und Qi Gong für Senioren an.
Preise:
Die Preise der einzelnen Kurse und Workshops finden Sie unter den jeweiligen Angeboten.
Die Kosten für die mit „ZPP-zertifiziert“ gekennzeichneten Kurse werden von Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung mit bis zu 100 % übernommen.
Die Preise für ein Einzeltraining oder Angebote im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung teile ich gerne im persönlichen Kontakt mit.
Bitte beachten Sie:
Meine Angebote sind prophylaktischer Natur. Sie können bei einer akuten Erkrankung die Diagnostik oder Behandlung durch eine Person mit Heilerlaubnis (Arzt/Ärztin, Psychologe/in, Heilpraktiker/in) nicht ersetzen, sondern diese lediglich ergänzen.